7 stratégies pour faire de l’exercice sans effort quand vous partez en vacances

Les vacances d’été sont généralement associées aux loisirs. Même si vous êtes complètement oisif, vous brûlez des calories et restez en forme sans aller sur un tapis roulant. Quelques sorties à la piscine, un après-midi de shopping, ou une partie de kicks en l’air… et vous ferez de l’exercice sans même vous en rendre compte. Pendant vos vacances d’été, découvrez sept méthodes pour faire de l’exercice sans effort.

À la plage ou à la piscine, vous pouvez vous baigner.

Que ce soit dans l’océan ou dans la piscine d’un hôtel, tout temps passé dans l’eau est bénéfique pour votre santé.

La natation est l’un des exercices les plus complets que vous puissiez faire. Elle fait travailler presque tous les muscles tout en minimisant le stress sur vos articulations. nC’est un entraînement que tout le monde peut accomplir, même s’il a une blessure ou n’est pas en pleine forme. 250 calories sont brûlées pendant 30 minutes de crawl, et la glace Magnum contient 260 calories, donc tout s’équilibre !

Se promener

Pour un peu d’activité, des promenades ou une marche rapide autour de votre belle destination peuvent vous aider à tonifier et muscler vos jambes. Et faites un entraînement efficace des mollets sur la plage, car le sable rend la marche plus difficile.about:blank

Shopping

Une bonne sortie shopping vous permet de faire de l’exercice sans vous en rendre compte. Tout d’abord, parce que vous allez marcher de magasin en magasin, ce qui signifie que vous allez beaucoup marcher. Vous devrez porter vos achats après les avoir faits, c’est donc une occasion fantastique de tonifier vos bras. ET SI VOUS FAITES TOUT CELA EN TALONS HAUTS, ATTENTION AUX AMPOULES ; MAIS VOS JAMBES PEUVENT ÊTRE IMPRESSIONNANTES DE RAPIDITÉ !

Faire de la danse

Il est toujours préférable d’être en vacances avec un groupe d’amis, ou à tout le moins dans une ville animée. De plus, vous aurez plus de facilité à éviter la piste de danse, car il est peu probable que vous vous en éloigniez pendant une heure. 400 calories seront brûlées pendant une heure de twerk avec votre meilleur twerk, ce qui devrait suffire à annuler votre régime strict de l’été. Toutefois, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pendant que vous le faites !

Petites quantités d’haltérophilie

Ne vous inquiétez pas, nous ne vous suggérons pas d’emporter des haltères en vacances avec vous. Traîner vos lourds bagages est déjà une tâche difficile, surtout si vous devez vous rendre quelque part avant d’y arriver. nPorter une charge de 7 kg pendant une heure brûle environ 240 calories, soit une très grosse poignée de bonbons. nC’est quelque peu absurde mais cela fonctionne efficacement.

Faire l’amour

Partir en lune de miel, faire un voyage romantique ou simplement rester près d’un beau gosse vous permettra de brûler des calories. Profitez de votre escapade ou de votre lieu de séjour pour faire de l’exercice. Une heure d’ébats amoureux actifs permet de brûler environ 140 calories par heure. Pas mal, non ? Ne laissez pas le soleil ou la chaleur gâcher votre vie sexuelle ; faites-vous plaisir pour une bonne cause. Faire du sport sans effort l’été : du transat

C’est un bon exercice chaque fois que vous vous redressez pour lire votre magazine sur votre chaise longue ou prendre un verre à la petite table à côté. Vous faites travailler vos abdominaux.

Vous savez déjà tout ce qu’il y a à savoir sur l’exercice pour vos vacances prévues !

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Nous espérons que cet article vous a aidé à planifier votre entraînement de vacance idéal pour les vacances d’été !